2026/10/13

想～想著想著......

你有沒有過這樣的時候？

很想做一件事，

卻又擔心自己做不到；

很想得到一個答案，

卻越想越不安；

明明事情已經過去了，

心裡卻還是反覆想著：

「如果當時……是不是就不一樣了？」

有時候，我們想著未來，期待著更好的自己；

有時候，我們想著過去，懊惱著當初的選擇；

有時候，只是太在意一個人、一句話、一件事，

想著想著，連自己的心都累了。

我們不是不該想，

而是想要的太多、

擔心的太多、

放不下的太多時，該怎麼與自己的念頭相處？

上一期，我們在忙碌中與夢想相遇，

想著自己嚮往的生活、想成為的模樣。

而這一期，想邀請你一起看看心裡那些大大小小的「想」。

想要，是夢想的起點；

想太多，卻可能讓自己陷入焦慮與糾結。

想著過去，想著未來，想著別人的眼光，

有時想著想著，竟忘了此刻的自己，也需要好好休息。

其實，想沒有對錯，也不必每個念頭都有答案。

有些想，值得我們勇敢追尋；有些想，則可以練習輕輕放下。

這一次，讓我們透過閱讀，

聽聽內心的聲音，理解自己的在意，也學習與那些揮之不去的念頭和平相處。

願我們想得明白，也活得自在；在想望與現實之間，找到屬於自己的步調。🌿

想念、渴望、擔心、後悔、糾結，都有它的理由；

我們可以先理解自己的心，再決定接下來怎麼走。

以書療心 No. 19

主題：想~想著想著......

從以下的選書方向提供參考：
── 先聽見自己
── 想的背後
── 不急著走下一步
── 選擇
── 帶著情緒往前走
 
以書療心@馬偕醫院圖書館

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2.  喜歡自己就夠了 : 不必配合誰要求的100分, 這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習



5. 活出你的本來面目 : 獻給現代人的榮格心靈指南 : 在有限的人生裡, 活出此生的真正意義



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4. 當下價值, 「未來」便是時間給你的帳單(說書):突破惡性循環、擺脫自我設限、拋卻固有偏見、認清壓力釋放點......找到未來方向, 遠離忙碌假象![有聲書]





















最初整理：2026/10/13
     
❖以書療心之書目療法，是一種透過閱讀書籍、故事、詩歌或其他文學作品來促進心理健康、情緒調適和個人成長的輔助性學習方法。持續性之心理／情緒困擾，建議仍需尋求專業心理治療之協助。

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2026/09/04

你喜歡現在的自己嗎? 忙錄中，與夢想相遇的自己～

忙錄中，與夢想相遇的自己～

你喜歡現在的自己嗎？

每天忙著工作、忙著完成任務、

忙著回應別人的期待，

我們好像一直在往前走，

卻很少停下來問問自己：

「現在的我，是我曾經想成為的那個人嗎？」

忙碌久了，情緒也容易悄悄累積。

焦慮，來自總覺得事情做不完；

疲憊，來自長期把自己放在最後；

有時甚至會有一點失落——明明已經很努力了，

卻好像離自己想要的生活越來越遠。

日常的忙碌暫時蓋住了，我們心中曾有過的夢想......

小時候，我們曾經想像過「長大後的自己」；

長大以後，卻常常忙著成為一個稱職的大人，

漸漸忘了自己真正想要的是什麼。

此刻的現在，或許可以重新問自己一次：

如果不用在意別人的期待，我想成為怎樣的大人？
如果生活不只剩下「應該」，我真正想要的是什麼？

夢想不一定是遠大的目標，

也可以只是想成為一個溫柔、有勇氣、懂得休息、保有好奇心，

或願意好好生活的人。

而「成為自己」，也不是一次就可以完成的答案。

它可能只是從再次的看見自己的情緒開始，

允許自己累、

承認自己的迷惘，

也重新找回那些曾經讓自己感到喜歡與期待的事。

一本書，也許無法替我們找到人生答案，

卻可以在我們暫時迷路的時候，陪我們停一下。

透過故事看見別人的人生，

在文字裡辨認自己的心情，

從角色的選擇裡重新思考自己的選擇；

閱讀，有時就是一種溫柔的自我對話。

這一次，讓我們給忙碌的自己一點時間，


從忙碌出發，重新想起夢想；

從夢想回到自我，慢慢成為自己想望的大人。

以書療心

讀一本書，留一點時間給自己；


在故事裡看見自己，也在閱讀中，重新想像自己。

以書療心 No. 18

主題：忙錄中，與夢想相遇的自己～

從以下的選書方向提供參考：
── 認識自己
── 接納不完美
── 放下別人的期待
── 人生選擇
── 尋找自我
 
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15. 看!情緒幹的好事 : 哈佛精神科醫師執業40年的良心告白 : 接受「人生就是不公平」,自豪「不完美的我也是最好的自己」















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5. 小熊的音樂夢想 [繪本]



















最初整理：2026/09/04
     
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2026/08/06

在改變中，依然安穩前行～調整力

每年暑假，

也許期待著一場旅行、

一個聚會，

或一段難得的休息時光。

然而，

一場突如其來的颱風，

可能讓班機取消、

行程延期、

活動停辦，

甚至打亂了原本安排好的生活節奏。

當計畫與現實出現落差時，

失望、焦躁、無奈，

都是再自然不過的情緒。

其實，人生也是如此。

真正讓人疲憊的，往往不是改變本身，

而是我們還來不及調整心情，便急著與現實對抗。

這一次，圖書館以 「調整力」 為書目療癒主題，

邀請您透過閱讀，

一起練習面對變化、接住情緒、重新找到方向。

因為人生未必總能照著計畫走，

但我們可以培養一種能力──在改變中，依然安穩前行。

以書療心 No. 17

主題：在改變中，依然安穩前行～調整力

從以下的選書方向提供參考：
── 調整力：當計畫改變時，讓心跟得上
── 生活沒有CTRL+Z，但有重新開始
── 改變，不一定比較差
── Plan A之外，還有更多可能
── 變化，是人生的常態；調整，是一種能力
 
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9. 邊寫邊思考的大腦整理筆記法 : 養成「書寫思考解決」的習慣, 增加生產力, 強化學習力, 紓解壓力, 心智升級! 

10. 連我都不瞭解自己內心的時候... : 韓國90萬人的線上心理師,陪你重新理解不安、憂鬱與焦慮,找到痛點,正視內心的求救訊號















    

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7. 自我啟發的人生格局:當你遭受到挫折、感到痛苦與迷茫之際......要記住:有危機就一定會有轉機!這是一部自我啟發心理學の人生哲理漫步!

8. 善用思考的力量

9. 用3秒翻轉人生改變未來:擊退內心小惡魔, 讓黑暗面發光的正向轉化指南

10. 你不能改變天氣, 但可以改變心情:一學就會的情緒調節法

11. 適應力

12. 別讓改變偷走你的適應力

13. 沙漏哲學, 放下生活壓力的正向人生:學會放棄x善於取捨x活在今天x勇敢付出, 既然無法控制際遇, 就該學會掌控自己!

14. 過河卒子:一名外科醫師未預期的人生之旅

15. 那些接住你的, 不被生活擊倒的詞彙:61個解憂之語, 找回平靜, 活出更安然的自己

16. 接納與承諾:一本教你如何作ACT的專業手冊:重建心理彈性.活出意義人生

17. 平靜寧和就在每一刻:自我疼惜的力量, 為你創造心理的庇護區, 無論發生什麼事都能愛自己、接納自己

18. 心意更新:如何調整內心生活

19. 零下40度的勇氣

20. 荷馬史詩 奧德賽

最初整理：2026/08/06
     
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2026/07/01

讓夏日不暴走～用慢生活和煩躁好好相處

 🌿 給自己一點舒服的涼意，讓心慢慢降溫。


炎炎夏日，

不只是天氣悶熱，


生活

也可能讓人感到心浮氣躁。

忙碌的工作、

接連不斷的待辦事項，

甚至一句無心的話，

都可能讓情緒悄悄升溫。

也許，

需要的不是再多一點效率，

而是給自己一點時間，

讓心吹吹風。


📖 一本書，可以是一陣微風。

🍋 一段故事，可以是一杯沁涼的冰飲。


圖書館，陪伴您用閱讀慢下來，和煩躁好好相處，找回內心的平靜。


💙 這個夏天，給自己一點涼意，也給心一個休息的角落。


以書療心No. 16

主題：讓夏日不暴走～用慢生活和煩躁好好相處

從以下的選書方向提供參考：
── 讓心吹吹風｜慢下來，與自己相處
── 善待自己｜學習接納不完美
── 情緒降溫｜當心很熱的時候
── 發現生活中的小幸福

 
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24. 成為自己的心理師 = 心累的你,還在假裝自己很好嗎?10分鐘療心時光,結合正念、CBT、情緒調節練習,感受真正的釋懷與療癒





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21. 拴住大象的不是鐵鏈:穿越情緒, 找回內心的真實力量

最初整理：2026/07/02
     
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2026/05/29

夏天，願你不只努力生活，也能好好感受生活。

 ☀️夏天到了，這一年也悄悄走過一半了。


有時候，年中的心情很微妙。
明明每天都很忙，

卻也會在某個下班傍晚突然想著：

「今年的自己，日子過得。。。」

也許有些疲憊。
也許仍在努力。
也許還沒成為理想中的樣子。

但其實，能一路走到這裡，已經很不容易了。

這個夏天，圖書館「以書療心」，
陪大家慢慢恢復生活的力氣。

不是要你立刻振作，
也不是要你變得更厲害。

而是希望透過閱讀，
在忙碌與高壓之間，留一點空間給自己。

📖 有些書，適合低電量的日子
📖 有些故事，會提醒你其實已經很努力
📖 有些文字，能讓人重新感受到生活的溫度

這次書展將以：

✨ 正向鼓舞
✨ 夏季療癒
✨ 年中重新整理自己

作為選書方向，
陪你在下半年開始之前，
先溫柔地照顧自己一次。

也許閱讀不能立刻解決所有事情，
但有時候，一本書能像夏日晚風一樣，
讓心慢慢安靜下來。

📚【夏季．以書療心】主題書展
夏天，願你不只努力生活，也能好好感受生活。

以書療心No. 15

主題：夏季。給年中有點累的你～

從以下的選書方向提供參考資源：
── 給低電量的你，先讓自己喘口氣
── 看見自己的努力，原來我也走了這麼遠
── 與人生節奏和解，允許自己慢慢來
── 找回日常的小光亮，生活不是只有工作
── 關於希望與重新開始，下半年，繼續堅定地往前走
 
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13. 給那天落選的你 : 「沒有被選中」的下一步?人生, 就從「不被選擇」的那一天起, 
活出自己的路。














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4. 共療時代!釋放壓力, 戰勝慢性疲勞與集體焦慮(說書)[有聲書]:諮商案例×實驗研究×電影解析×職場觀察, 一場集體與個人的心靈復甦之旅






















最初整理：2026/05/29
     
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想～想著想著......

你有沒有過這樣的時候？ 很想做一件事， 卻又擔心自己做不到； 很想得到一個答案， 卻越想越不安； 明明事情已經過去了， 心裡卻還是反覆想著： 「如果當時……是不是就不一樣了？」 有時候， 我們想著未來，期待著更好的自己； 有時候，我們想著過去，懊惱著當初的選擇； 有時候，只是太在...

  • 夏天，願你不只努力生活，也能好好感受生活。
     ☀️夏天到了，這一年也悄悄走過一半了。 有時候，年中的心情很微妙。 明明每天都很忙， 卻也會在某個下班傍晚突然想著： 「今年的自己，日子過得。。。」 也許有些疲憊。 也許仍在努力。 也許還沒成為理想中的樣子。 但其實，能一路走到這裡，已經很不容易了。 這個夏天，...
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    忙錄中，與夢想相遇的自己～ 你喜歡現在的自己嗎？ 每天忙著工作、忙著完成任務、 忙著回應別人的期待， 我們好像一直在往前走， 卻很少停下來問問自己： 「現在的我，是我曾經想成為的那個人嗎？」 忙碌久了，情緒也容易悄悄累積。 焦慮 ，來自總覺得事情做不完； 疲憊 ，來自長期把自己放...
  • 在改變中，依然安穩前行～調整力
    每年暑假， 也許期待著一場旅行、 一個聚會， 或一段難得的休息時光。 然而， 一場突如其來的颱風， 可能讓班機取消、 行程延期、 活動停辦， 甚至打亂了原本安排好的生活節奏。 當計畫與現實出現落差時， 失望、焦躁、無奈， 都是再自然不過的情緒。 其實，人生也是如此。 真正讓人疲憊...