你的人情。我的壓力．．．
快到農曆春節了，
面對即將來到的假期，
有人，期待享受節期的熱鬧氛圍，
有人，期待享受假期的獨處，
有人，則是既期待又怕受傷害．．．
雖說，市面上已廣傳所謂的「春節問事行情表」😄😄
(右側圖片為網路圖片)
在面對長輩／同儕的關心時，
有時，您／你展現的人情，其實是我的壓力．．．
以下，關於這個逢年過節，親友聚會，不小心會蹦出來的尷尬場面，
可以是成長的養分，
提高人生視野與格局的好幫手😎😎😎
以書療心 beta 2
主題：人情壓力
以下說明來自ChatGPT (OpenAI, 2023) ，
檢索詞彙：social pressure
檢索日期：2025/1/9
- 有關社會壓力（或“人情壓力”）的情緒反應會因個人、情境及壓力的強度而有所不同。以下是常見的情緒反應：
- 焦慮
多因擔心無法滿足他人的期望或害怕讓他人失望而感到憂慮或不安。例如：該如何回應朋友的邀約又不想太勉強自己，或對於未能遵守文化或社會規範而感到壓力。
- 內疚
未能履行義務或因未能妥善回應他人的好意而感到後悔或羞愧。例如：拒絕邀請後感到愧疚，或者因未送出適當的禮物而感到不安。
- 壓力
因社交義務（如節日期間多場聚會和送禮）帶來的時間、金錢或精力需求而感到不堪重負。
- 沮喪
因被迫參與不想參與的事情(如出於人情而非個人興趣的社交活動）而感到惱怒或無奈。
- 憤怒
對造成壓力的人或情境感到憤怒（如，要求超出了合理範圍），卻難以設限或表達拒絕。
- 無助感
感覺自己好像被某種社會期望“困住”，失去了對選擇的掌控。例如：不想參加某家庭聚會，卻無法拒絕而感到無助。
- 疲憊或倦怠
因順從社交需求而感到情緒及體力上的枯竭，且缺乏恢復的時間。例如：為避免冒犯他人而多次參與活動，因而感到身心俱疲。
- 疏離或逃避
刻意讓自己情感或身體上抽離社交場合，以減少壓力來源。例如：有意地忽略電話或邀請，以逃避人情負擔。
- 羞愧
自認未能達成社會或個人標準，而感受到更深層次的自責或羞愧。
- 應對這些情緒的策略：
- 設定界限
- 優先關注自身的狀況，適當休息，以避免情緒上及身體上過度的消耗。
- 敞開地溝通：與信任的朋友或家人分享感受，以尋求理解與支持。
- 明白不需要滿足每個期望，你的價值不是在他人的期待中來衡量。
- 尋求專業幫助：若壓力過大，與心理師談談可以幫助你管理情緒反應。
🔴以書療心@馬偕醫院圖書館
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最初整理：2025/1/10
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