關於"後悔"這件事....

如果可以再做一次選擇，你想讀什麼科系？

某日聽著Podcast

談到有關後悔區的科系排行，

接著談到有關

生活充斥著＂選擇＂及＂後悔＂的議題。。。

以下有幾個ＡＩ熬製的後悔雞湯跟大家分享～

🐾後悔是人生路上的影子

      不管走在哪條路上，只要有陽光，就會有影子。你無法完全消除它，但可以選擇不讓它主導你的方向。

🔙 後悔是人生給的倒帶鍵，雖然不能真的重播，卻能提醒你別重蹈覆轍

       人生無法真正回頭，但後悔像內心的倒帶鍵，幫助你回顧、反思、重新選擇。

🪞 後悔是面鏡子，照出你在意的東西

       若不在乎，便無後悔。你會後悔，是因為那件事、那個人、那個選擇對你而言重要。

🔭 後悔是迷路時手上的地圖

       它不是為了讓你一直停在原地自責，而是提醒你「剛才的路走偏了，現在該重新定位」。

💡 後悔是暮色中的微光，提醒你還來得及走向更好的自己

       人生沒有絕對的晚了，只要你願意面對後悔，暮色中依然有前進的方向。

本期「以書療心」，學習讓後悔，提醒我們

～珍惜當下、選擇未來～

以書療心No. ５

主題：後悔

🌀關於後悔這個情緒

     (以下為Podcast 哇賽心理學 ep161 走出後悔的泥淖,擁抱每個當下的自己之筆記摘錄)

1. 有比較。                                                                                                                                                   ．有二個以上的選項                                                                                                                         ．如果只有一個選擇，就不會落入後悔的情緒，而是挫折或失望的情緒中                             ． 當初有得選，但你沒有選
2. 事情已經成案或幾乎不能更改。
3. 後悔之所以造成痛苦的原因，在於用現在的自己在和過去的自己比較。
4. 後悔時，可以告訴自己，在選擇的當下，是用當時的資訊滿足當時的需求。
5. 後悔是新的自己在和舊的自己在打架，並否定舊的自己。
6. 有時後悔的產生，來自於想控制, 希望獲得想要的，但重點在於＂你的需求＂。舊的自己和新的自己在不同的時間點，有不同的需要和選擇，必須去接納，當初那個選擇也是好的，因為當時的選擇，滿足了當時想要那個選擇的自己。
7. 與過去的自己和解。
8. 要先看見自己，接受自己也有沒有那麼了解自己的時候，接受自己當時的那個選擇與決定。
9. 人會習慣的打擊自己，挑自己的毛病，而產生了後悔。
10. 天下沒有永遠都是正確的選擇，我們太想要自己always都是好的，always都做了正確的決定。
11. 每個情緒都有它存在的價值。後悔在提醒大家的是，我們每佪人都有是有限的，但我們的慾望却是無窮的，所以我們都需要做出選擇，做出決定，並接受那個決定。
12.  若糾結於一直沒有選的選項，或是原本的框架，根本原因就在於一種想要的控制感。
13.  若無法離開舊有的一直存在的思維，在AB選擇的背後，其實是有某種東西，是一直想被自己看見，也讓別人能懂，而自己說不出來的。
14. 陷入後悔的人，有時會有強烈的自我攻擊，自我否定，覺得自己不好，很笨…..等等。各種自我批評。
15. 在此刻，理解了自己的新需求，但不是以新的需求去推翻舊的需求。
16. 兩個需求都是你的需求，但兩個需求不能同時被滿足，要以此刻有的資源，來照顧現下的需求。
17. 有時也可以試著接受，其實是我們自己的放不下。
18. 在關係上而言，因有後悔這個情緒，我們才會去學會珍惜關係，去經營。
19. 當後悔再加上失落時，要先去處理那個失落.。
20. 有時需讓自己抽離那個事件，以較高的層次，比如，怎麼看待關係，看待愛, 自己對於經營關係的態度是什麼，比較能走出後悔這個情緒。

🔴以書療心@馬偕醫院圖書館

     以下提供之資源，皆根據上段文字敍述之關鍵詞，進行查找所得。

   ✅影片資源

　　「自我接納」與「後悔轉化」的典型療癒路線：從因過去的錯誤或選擇討厭自己，到透過經歷、反思或新的因緣，開始喜歡或接納當下的自己。（非館藏之影片資源請由相關平台使用觀賞）

🎬 《靈魂急轉彎》（Soul, 2020, 皮克斯）      

           情節連結：主角喬伊一心執著追求夢想，卻在意外後開始審視自己，發現過去的選擇與執念讓他忽略了生活本身的美好，經歷旅程後，開始重新喜歡、珍惜當下的自己。

　　　適合用於：

1. 思考「你曾否定過自己的選擇嗎？」
2. 自我價值感與存在意義的重建

🎬 《可可夜總會》（Coco, 2017, 皮克斯）     

            主題連結：家族、遺憾、誤解與修補關係， 探索因誤解與選擇所產生的遺憾與後悔，強調「只要願意面對，就能彌補與釋懷」。

　

🎬《海洋奇緣》（Moana, 2016）

　　與後悔相關的層面：

1. 毛伊（Maui）的後悔

   • 他因為偷走女神之心導致自然失衡，表面自大、幽默，實則內心有強烈的自我懷疑與後悔感。

   • 他的行為背後是源自童年被遺棄的創傷，為了被認可做出衝動選擇，最終卻帶來破壞。

2. 族人的集體後悔

   • 莫阿娜的族人過去曾是航海民族，因為對未知的恐懼與過去冒險的傷痛，選擇封閉自己，這某種程度也是集體性的後悔與退縮。

3. 莫阿娜自己的掙扎

• 雖然她個性堅定，但也一度懷疑自己的選擇，尤其在航行受挫時，內心有過「是不是不該出發」的自責與後悔。

   ✅其他實體圖書資源

• 點取書名連結後，可再連結詳看書籍說明介紹。
• 登入後，可跨進行院區借閱申請。

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   ✅電子書資源

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最初整理：2025/6/26

     

❖以書療心之書目療法，是一種透過閱讀書籍、故事、詩歌或其他文學作品來促進心理健康、情緒調適和個人成長的治療方法。持續性之心理／情緒困擾，建議仍需尋求專業心理治療之協助。

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