生氣，因著
「某些需求沒有被滿足，
或某些界線被侵犯」。
生氣是一種
「保護自己」的情緒反應。
生氣不是壞事，
是一種自然的情緒反應，
但其中還是需辨別：
是
「被情緒推著走，衝動行事」，
還是「意識到自己在生氣，並找到合適的方式表達」。
生氣或發怒之後，內心是否曾對自己說：
「我是不是太過分了？」
「早知道不要講那句話。」
「我怎麼會那麼失控？」
「其實我只是想被理解……」
「內心不斷重播那個讓人生氣的情境......」
「我要讓他知道錯在哪！」
「他根本不值得我如此。」
「我不能再犯了。」
「算了，反正說也沒用。」
「我為什麼那麼生氣？我真正需要的是什麼？」
「他可能也有他的難處。」
「我生氣，是因為我太在意。」
😊讓閱讀幫您在生氣與發怒之後，更貼近您自己😊
以書療心No. 08
主題：生氣
以書療心@馬偕醫院圖書館
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最初整理：2025/10/09
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